有什么可以提高效率不嗜睡的方法么？

孤独追风

最近压力很大，各方面的都有。想提高自己的执行效率但是发现压力越大越嗜睡。
因为压力大导致睡眠质量变差，然后就睡不醒，如果到点起床就会困一整天，但是睡多了就耽误很多时间。
喝茶我会很精神，但是会失眠两三天，然后心脏超级难受又变成想方设法要睡觉。
运动之后人会非常疲惫，最近有天天锻炼，但是睡眠质量没什么提高。
实在是发愁...

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曾经的奋斗

仕女怀春 发表于 2025-10-8 13:02
) E1 l% k& Q/ u8 m. F: `5 }我都看乐了，也看懵圈儿了，睡眠不好又睡不醒？这不是睡眠质量好过头了？哈哈哈，我只能承认：字都认识，就 ...

( }$ C. E2 B5 P0 j- O楼主处在一种焦虑的状态，这种焦虑是由于他感觉最近压力很大，以及由于这样的压力导致的精力不济，以及由此带来的一种负罪感（觉得应该提高效率应对压力，可自己却做不到）
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# b  a! q, w9 R+ ?具体的表现就是：自己到点按时起床，结果整个人就会一整天都很困倦，没精神，工作的效率反而更低。如果让自己多睡一会，睡觉的时间又会让楼主觉得很耽误事。
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, U  i2 R2 M! W6 ~楼主也采取了一些措施，喝茶会导致失眠，且心脏不适。运动会让人疲倦又对睡眠质量没什么改变。

0 u  f1 z8 D$ `. z翻译完了，我给楼主一点建议：

! p6 S: Z  H( i去网上买点刺梨汁，这个也算是我个人的一种邪修的办法。我也会出现类似楼主的情况，但喝刺梨汁对提振精神，我个人感觉帮助非常大。楼主可以先少买几瓶来试试看。一天喝50毫升，看看效果。
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穿靴子的猫

穿靴子的猫 发表于 2025-8-11 13:50
资深失眠患者告诉你，只要经历一点高压高强度的生活，或者人生重大挫折，你马上就睡不着了，嗜睡根本不存在 ...

8 H1 ^: v/ Z/ R) S5 D+ f5 ]还能睡着真的是一件好事，说明你的身体还在调节对抗你的压力，试图通过多睡觉来让你放松休息。等那根皮筋崩断的时候，你就完全不想睡觉了。睁着眼睛从天黑一直到天亮再到天黑才是真正的绝望。

曾经的奋斗

仕女怀春 发表于 2025-10-9 14:26
! Z# ]% m0 t" ~! U  ]你这样感觉我又蠢又坏（呜呜呜）

千万别呜呜呜，广大版友还要靠你带来欢乐呢（看你在好多帖子都很活跃，和男版友们互动也很多）
: m5 U! z5 E4 X: `, x: x- ?
3 o& a/ ?1 N  l2 q回头我该变成论坛公敌了
3 R/ X) x5 F8 T# J
0 H6 ?4 U, U& ?: Z$ V
只是我前面也有类似的状态，所以明白楼主说的那种感受
* L) P! I! l$ x+ e2 r8 B1 l

仕女怀春

曾经的奋斗 发表于 2025-10-9 14:30
. u# ~, o5 n4 P5 x+ L2 t千万别呜呜呜，广大版友还要靠你带来欢乐呢（看你在好多帖子都很活跃，和男版友们互动也很多）
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回头我该 ...

放心放心，我木有一个粉丝，大家看我可能就像看个跳梁小丑一样，不哭了，我坚强

仕女怀春

曾经的奋斗 发表于 2025-10-9 13:55
楼主处在一种焦虑的状态，这种焦虑是由于他感觉最近压力很大，以及由于这样的压力导致的精力不济，以及由 ...

$ y7 g0 ?6 ?* x4 ]6 K3 I* z, k' w& F你这样感觉我又蠢又坏（呜呜呜）

竹隐

春困，夏困，秋困，冬困

暮日

能吃能睡是好事

层次一

早睡，然后调几个闹钟

穿靴子的猫

资深失眠患者告诉你，只要经历一点高压高强度的生活，或者人生重大挫折，你马上就睡不着了，嗜睡根本不存在的。

推周

停止运动，运动会更疲惫

粗野

尽量早睡早起 吧

白小白

午睡20分钟

一个演员

能睡是好事啊，到了一定岁数，想睡也睡不着了